Yo la team TLA !
Aujourd’hui, on va parler d’un coup essentiel en boxe anglaise, un coup que TOUS les champions maîtrisent à la perfection : le jab !
Si tu veux contrôler ton adversaire, préparer tes attaques et garder une défense solide, le jab est ton meilleur allié sur le ring. Alors, c’est parti pour tout savoir sur ce coup clé
Le jab en boxe anglaise : le coup de base à ne jamais négliger
Ce coup, aussi appelé "direct du poing avant" ou "direct du bras avant", est le moins puissant mais le plus important en boxe anglaise.
Pourquoi ? Parce qu’il sert à tout : attaquer, défendre, gérer la distance et perturber ton adversaire. C’est une arme stratégique redoutable.
💡 Imagine un mur invisible entre toi et ton adversaire : ton jab est là pour empêcher qu’il ne s’approche trop et pour ouvrir des opportunités d’attaque.
1. Le jab : une arme pour préparer tes attaques
Le jab est ton capteur de distance. Il te permet de :
Jauger la distance entre toi et ton adversaire.
Gêner sa vision et masquer tes intentions.
Lui placer des coups puissants juste après.
ASTUCE : Enchaîne rapidement après un jab avec un direct du bras arrière pour une combinaison simple et efficace !
Le jab : une défense efficace en boxe
Tu crois que le jab sert juste à attaquer ? Détrompe-toi !
Placer un jab bien précis permet aussi de se défendre.
Il stoppe ton adversaire avant qu’il ne rentre sur toi.
Il l’empêche d’avancer et de t’agresser avec ses coups.
Il le force à rester à distance, là où il est moins dangereux.
ASTUCE : Si ton adversaire fonce sur toi, envoie un jab rapide en reculant pour casser son attaque.
3. Le jab : l’arme secrète pour créer des ouvertures
Un bon jab, c’est comme une clé : il ouvre les portes !
En répétant tes jabs, tu forces ton adversaire à bouger et à faire des erreurs :
Il baisse sa garde ? ➝ Boum, direct du bras arrière.
Il se décale trop ? ➝ Uppercut en contre.
Il recule ? ➝ Tu avances et tu prends l’initiative.
ASTUCE : Varie le rythme de tes jabs : rapide, puissant, en feinte… Plus tu es imprévisible, plus ton adversaire galère !
Les techniques pour bien placer son jab
Bras avant en extension complète ➝ Ton jab doit partir droit devant et revenir vite en position.
Rotation de l’épaule ➝ Ça te donne plus de portée et protège ton menton.
Coude aligné avec l’épaule ➝ Ne le lève pas, sinon tu perds en précision.
Poing incliné vers le bas ➝ Ça verrouille ton poignet et optimise l’impact.
ASTUCE : Travaille ton jab au sac et en shadow boxing tous les jours pour le rendre rapide et explosif.
La position de la tête : protège ton menton !
Quand tu envoies un jab, ta tête doit toujours être légèrement inclinée vers le bas.
Pourquoi ?
Pour garder ton menton protégé derrière ton épaule.
Pour éviter les contres en pleine mâchoire.
ASTUCE : Ne tends jamais le bras sans bouger la tête. Fais un léger mouvement de côté pour éviter les contres.
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