POSITION DU BOXEUR

yo la team,

Aujourd'hui, on va parler d'un sujet crucial en boxe anglaise, la position du boxeur !

Si tu veux apprendre à boxer correctement, t’as pas le choix, faut commencer par les bases ! Pas question de balancer des coups au hasard ou de se tenir n’importe comment sur le ring. Avoir une belle posture est essentiel pour réussir à progresser en boxe.

Voyons cela ensemble !

1. La position du boxeur : sois bien placé dès le départ

Avant même de parler de frappes, faut savoir bien se placer.

Tu as deux types de garde :

Garde classique (droitier) → Pied gauche devant, main gauche devant.

Garde inversée (gaucher, fausse garde) → Pied droit devant, main droite devant.

ERREUR À ÉVITER : Se positionner au hasard.

ASTUCE : Teste les deux positions, et prends celle où tu te sens le plus à l’aise. Si t’es droitier, garde classique. Si t’es gaucher, fausse garde.

Certains boxeurs utilisent les deux gardes pour surprendre leurs adversaires, mais ça demande de l’entraînement. Sois d’abord à l’aise avec ta garde principale avant de tenter ça.

---

2. L’écart de jambes : trouve la bonne distance

Si t’es trop serré, t’es rigide et t’as aucun équilibre. Si t’es trop écarté, t’es bloqué et t’arrives pas à bouger vite.

LA BONNE ASTUCE : Garde un écart de jambes égal à la largeur de tes épaules. Ça te permet d’être stable et mobile à la fois.

Quand tu te déplaces, garde toujours cet écart ! Si tu resserres ou écartes trop en bougeant, tu risques de perdre l’équilibre et de prendre des contres.

3. Positionnement des pieds : reste prêt à bondir

Le pied arrière est ton moteur → Il doit être légèrement sur la pointe, jamais collé au sol. Ça te permet de bouger rapidement et d’être explosif.

Le pied avant : Il est stable, légèrement tourné vers l’adversaire.

ERREUR À NE PAS FAIRE : Avoir les pieds trop parallèles ou trop tournés sur le côté.

CORRECTION : Pense à avoir un léger angle vers l’avant, comme si t’étais prêt à bondir.

4. Fléchissement des jambes : reste en mode panthère

Si tu restes droit comme un piquet, t’es un sac de frappe mobile. Faut que tes jambes soient légèrement fléchies pour être réactif.

Pourquoi ?

• Pour pouvoir esquiver plus vite.

• Pour avoir plus de puissance dans tes coups.

• Pour être fluide dans tes déplacements.

---

5. La position du haut du corps : protège ta tête et ton buste

Si tu te tiens mal, t’es une cible facile. Voici la bonne posture :

Adopte une position légèrement de profil → Ça réduit la surface exposée aux coups.

• Menton baissé → Protège ton menton avec ton épaule. Un menton levé, c’est un KO assuré.

• Dos droit mais pas rigide → Pour rester mobile.

• Coudes collés au corps → Protège ton buste.

ERREUR À ÉVITER : Avoir les coudes écartés. Si tu laisses un espace, ton adversaire va te coller des crochets au corps.

6. Position des mains : garde ta garde

Main avant : Légèrement en avant, au niveau des épaules, pour pouvoir jabber vite.

Main arrière : Collée à ta joue pour protéger des contres.

PAS DE GARDES FANTÔMES → Si tes mains traînent trop bas, tu vas le regretter.

7. La tête : protège ton menton !

Le menton doit toujours être légèrement baissé et protégé par ton épaule.

Pourquoi ?

Parce que c’est l’endroit le plus fragile. Un coup bien placé au menton et c’est bye bye

Astuce : Imagine que t’as un billet de 5€ coincé entre ton menton et ton torse, et qu’il doit rester en place. Ça t’empêche de lever trop la tête.

Cet article vous a plu ? Envie de passer à l’action ?

Tu connais les bases, mais la vraie progression se fait sur le ring !

Rejoins nos programme de boxe à la maison avec Bengoro Bamba, ancien boxeur de l’équipe de France olympique. Apprends à boxer comme un vrai athlète avec un programme 100% efficace.

Par coach Ben