yo la team,
Aujourd'hui, on va parler d'un sujet crucial en boxe anglaise, la position du boxeur !
Si tu veux apprendre à boxer correctement, t’as pas le choix, faut commencer par les bases ! Pas question de balancer des coups au hasard ou de se tenir n’importe comment sur le ring. Avoir une belle posture est essentiel pour réussir à progresser en boxe.
Voyons cela ensemble !
1. La position du boxeur : sois bien placé dès le départ
Avant même de parler de frappes, faut savoir bien se placer.
Tu as deux types de garde :
Garde classique (droitier) → Pied gauche devant, main gauche devant.
Garde inversée (gaucher, fausse garde) → Pied droit devant, main droite devant.
ERREUR À ÉVITER : Se positionner au hasard.
ASTUCE : Teste les deux positions, et prends celle où tu te sens le plus à l’aise. Si t’es droitier, garde classique. Si t’es gaucher, fausse garde.
Certains boxeurs utilisent les deux gardes pour surprendre leurs adversaires, mais ça demande de l’entraînement. Sois d’abord à l’aise avec ta garde principale avant de tenter ça.
2. L’écart de jambes : trouve la bonne distance
Si t’es trop serré, t’es rigide et t’as aucun équilibre. Si t’es trop écarté, t’es bloqué et t’arrives pas à bouger vite.
LA BONNE ASTUCE : Garde un écart de jambes égal à la largeur de tes épaules. Ça te permet d’être stable et mobile à la fois.
Quand tu te déplaces, garde toujours cet écart ! Si tu resserres ou écartes trop en bougeant, tu risques de perdre l’équilibre et de prendre des contres.
3. Positionnement des pieds : reste prêt à bondir
Le pied arrière est ton moteur → Il doit être légèrement sur la pointe, jamais collé au sol. Ça te permet de bouger rapidement et d’être explosif.
Le pied avant : Il est stable, légèrement tourné vers l’adversaire.
ERREUR À NE PAS FAIRE : Avoir les pieds trop parallèles ou trop tournés sur le côté.
CORRECTION : Pense à avoir un léger angle vers l’avant, comme si t’étais prêt à bondir.
4. Fléchissement des jambes : reste en mode panthère
Si tu restes droit comme un piquet, t’es un sac de frappe mobile. Faut que tes jambes soient légèrement fléchies pour être réactif.
Pourquoi ?
Pour pouvoir esquiver plus vite.
Pour avoir plus de puissance dans tes coups.
Pour être fluide dans tes déplacements.
5. La position du haut du corps : protège ta tête et ton buste
Si tu te tiens mal, t’es une cible facile. Voici la bonne posture :
Adopte une position légèrement de profil → Ça réduit la surface exposée aux coups.
Menton baissé → Protège ton menton avec ton épaule. Un menton levé, c’est un KO assuré.
Dos droit mais pas rigide → Pour rester mobile.
Coudes collés au corps → Protège ton buste.
ERREUR À ÉVITER : Avoir les coudes écartés. Si tu laisses un espace, ton adversaire va te coller des crochets au corps.
6. Position des mains : garde ta garde
Main avant : Légèrement en avant, au niveau des épaules, pour pouvoir jabber vite.
Main arrière : Collée à ta joue pour protéger des contres.
PAS DE GARDES FANTÔMES → Si tes mains traînent trop bas, tu vas le regretter.
7. La tête : protège ton menton !
Le menton doit toujours être légèrement baissé et protégé par ton épaule.
Pourquoi ?
Parce que c’est l’endroit le plus fragile. Un coup bien placé au menton et c’est bye bye
Astuce : Imagine que t’as un billet de 5€ coincé entre ton menton et ton torse, et qu’il doit rester en place. Ça t’empêche de lever trop la tête.
Cet article vous a plu ? Envie de passer à l’action ?
Tu connais les bases, mais la vraie progression se fait sur le ring !
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Par coach Ben
Bravo champion