Pourquoi tu progresses plus en boxe ? Cette méthode secrète va tout changer

Yo la team,

Tu t’entraînes 3 fois par semaine, tu frappes le sac, tu fais du cardio… mais tu stagnes ? Tu as l’impression de tourner en rond et de pas progresser ?

👉 Et si le problème venait pas de ton corps, mais de ta tête ?

📘 Avant de rentrer dans le sujet, télécharge mon ebook gratuit : “Les 7 secrets pour maîtriser la boxe” → clique ici pour comprendre les vraies bases qui font progresser un boxeur.

Le problème que personne te dit

Tu sais ce qui différencie un boxeur qui progresse d’un mec qui stagne pendant des mois ?

C’est pas la force dans les bras.

C’est pas non plus l’endurance.

C’est la vitesse à laquelle son cerveau traite les informations.

Pense à ça : en combat, t’as une fraction de seconde pour :

• Voir le coup qui arrive

• Décider si tu bloques, esquives ou contres

• Exécuter ton mouvement

Si ton cerveau rame, tu prends le coup. Point.

Et le pire ? On apprend à personne à entraîner ça en France.

Résultat : tu peux t’entraîner 10 ans, si ton cerveau suit pas, tu resteras moyen.

La solution : entraîner ton cerveau et tes muscles

Boxeur travaillant simultanément son physique et ses capacités mentales

Bonne nouvelle : ton cerveau, c’est comme un muscle. Plus tu l’entraînes, plus il devient rapide et efficace.

Voici ce qui va changer quand tu commences à entraîner ton cerveau :

• Tu vas voir les coups arriver plus tôt

• Tu vas réagir plus vite

• Tu vas prendre de meilleures décisions sous pression

• Tu vas arrêter de “subir” tes combats

et le truc dingue ?

Ça prend que 15 minutes par entraînement.

👉 Tu veux savoir comment faire ? Clique ici pour accéder à ma méthode complète

1. L’exercice qui va débloquer tes réflexes

Boxeur pratiquant l’exercice de double tâche pour améliorer ses réflexes

Cet exercice, je l’appelle “le multitâche”. C’est simple mais redoutable.

Comment faire :

• Mets-toi en shadow boxing devant ton miroir

• Compte tes coups à voix haute : “1 jab, 1 cross, 2 jabs…”

• Continue pendant 3 minutes sans t’arrêter

Au début, tu vas bugger. Normal.

Ton cerveau apprend à faire deux trucs en même temps.

Mais au bout d’une semaine, tu verras : quand tu frappes le sac après ça, tout te paraît plus lent, plus facile à gérer.

Pourquoi ça marche ? Parce que tu forces ton cerveau à s’habituer à traiter plusieurs infos. Résultat : en combat, c’est du gâteau

2. Développe tes “yeux de boxeur”

Exercice de vision périphérique pour améliorer l’anticipation en boxe

T’as déjà remarqué comment les pros voient les coups arriver de loin ? C’est pas de la magie, c’est de l’entraînement.

Mon exercice préféré :

• Colle 4 gommettes de couleurs différentes autour de ton miroir

• Fais du shadow boxing en essayant de voir toutes les couleurs en même temps

• Dès que tu perds une couleur de vue, tu fais 10 pompes

Ça a l’air con, mais ça développe ta vision périphérique. En combat, tu verras les coups venir des angles morts.

3. La méthode pour ne plus jamais être surpris

Boxeur s’adaptant rapidement aux changements de rythme et de stratégie

Tu veux arrêter de te faire surprendre ? Voici l’exercice que tous mes boxeurs détestent… mais qui marche.

L’adaptation rapide :

• 3 rounds de shadow boxing

• Toutes les 30 secondes, je crie une consigne différente : “QUE DES JABS !”, “RECULE !”, “DÉFENSE !”

• Tu dois changer instantanément

Au début, c’est le bordel total. Mais après 2 semaines, ton cerveau switche naturellement. En combat, quand ton adversaire change de tactique, toi tu t’adaptes direct.

Prêt à débloquer ton potentiel ? Découvre tous mes secrets d’entraînement

4. L’astuce technologique (même pour les réfractaires)

Application smartphone pour améliorer le temps de réaction en boxe

Je sais, t’es pas fan de technologie. Mais écoute ça : il y a une app gratuite sur ton téléphone qui peut améliorer tes réflexes en 10 minutes par jour.

C’est quoi ? Une app de temps de réaction.

Comment faire :

• Télécharge n’importe quelle app de “reaction time”

• 10 minutes avant chaque entraînement, fais le test

• Note ton score, essaie de t’améliorer

En 1 mois, tu gagnes facilement 20% sur ton temps de réaction. Ça paraît rien, mais sur le ring, c’est énorme.

5. Protège ton arme secrète

Boxeur pratiquant la récupération mentale après un entraînement intensif

Ton cerveau aussi a besoin de récupération. Sinon, il s’use et tu régresses.

Ma routine récup’ (5 minutes max) :

• Respire calmement pendant 2 minutes après l’entraînement

• Fais quelques mouvements lents (comme du tai-chi)

• Évite ton téléphone pendant 10 minutes

C’est tout.

Mais ça fait la différence entre un cerveau qui progresse et un cerveau qui sature.

Le programme simple pour commencer

Programme simple d’entraînement cognitif pour débutants en boxe

Semaine 1-2 : Les bases

• Lundi : Shadow boxing + comptage (15 min)

• Mercredi : App réaction + vision périphérique (15 min)

• Vendredi : Adaptation rapide (15 min)

Semaine 3-4 : Tu compliques

• Même chose, mais tu augmentes la difficulté

• Tu comptes par familles de coups

• Tu ajoutes des mouvements de tête

À partir de la semaine 5 :

• Tu combines tout dans des simulations de combat

 Mais si tu veux un plan complet, étape par étape, télécharge mon ebook “Les 7 secrets pour maîtriser la boxe” → Accède à ton exemplaire gratuit.

Pourquoi ça marche alors que le reste, non ?

Parce que 99% des mecs s’entraînent que physiquement. Ils négligent complètement leur cerveau.

Toi, si tu commences à entraîner ton cerveau, tu auras un avantage énorme sur tous tes adversaires. Pendant qu’ils réfléchissent, toi tu agis.

Et le truc génial ? Ça marche quel que soit ton âge. Même si t’as 40 ans et que tu débutes, ton cerveau peut encore progresser énormément.

Arrête de tourner en rond

Si tu stagnes depuis des mois, c’est pas de ta faute. Personne t’a expliqué qu’il fallait entraîner ton cerveau.

Maintenant tu sais. Tu as le choix :

• Continuer à faire pareil et stagner encore 6 mois

• Ou tester ces méthodes et enfin débloquer ton potentiel

La différence entre un boxeur lambda et quelqu’un qui progresse vraiment ?

Le boxeur qui progresse entraîne tout : son corps ET son cerveau.

Prêt à enfin progresser ? Rejoins mes programmes et transforme ton niveau en boxe

Arrête de chercher la solution miracle dans la technique ou le physique. La vraie solution, elle est dans ta tête. Et maintenant, tu sais comment la débloquer.

Par coach Ben, coach de boxe et ancien boxeur professionnel

J’ai aidé plus de 200 boxeurs à sortir de la stagnation