5 erreurs à éviter pour progresser en boxe anglaise

Yo la team !

Aujourd’hui, on va parler d’un truc que beaucoup négligent : les erreurs classiques qu’on fait en boxe anglaise, surtout quand on débute… ou qu’on veut aller trop vite.

Je te les balance une par une pour que tu puisses corriger ça direct et progresser plus vite, sans prendre de mauvaises habitudes.

1. Tu écartes les coudes quand tu frappes

Grosse erreur.

Quand tu donnes un coup, pense à garder l’autre main en protection, et surtout ton coude bien collé aux côtes.

Si tu ouvres trop, tu laisses ton foie et ton menton exposés.

Et pour le jab ou le cross : garde ton coude bas jusqu’à la fin du coup. Plus tu télégraphies, plus tu te fais contrer.

2. Tu croises les jambes quand tu bouges

En boxe, ton équilibre = ta survie.

Si tu croises les jambes en te déplaçant, t’as plus de base solide. Et le moindre coup peut te faire tomber ou reculer n’importe comment.

Règle d’or : garde toujours ton écart, avance ou recule en glissant, pas en croisant.

3. Tu lèves trop les épaules en te déplaçant

C’est un classique : tu veux te protéger, alors tu lèves les épaules.

Mais si tu les gardes tendues en continu, tu vas te cramer en 2 rounds, perdre ta mobilité et ta réactivité.

Détends-toi. Respire. Garde les épaules basses. Tu seras plus relâché, plus fluide, et plus rapide.

4. Tu fais du sparring dur tous les jours

Se prendre des coups tous les jours, c’est pas une preuve de courage, c’est une mauvaise stratégie.

Le sparring dur, c’est l’examen.

Mais avant ça, t’as besoin de répéter tes mouvements, travailler au shadow, au sac, et en leçon technique avec ton coach.

Fais du sparring intelligent. Et surtout, apprends à boxer sans chercher à faire mal.

5. Tu veux frapper fort à chaque coup

C’est tentant, je sais. Mais plus tu cherches le KO à chaque coup, plus tu perds en fluidité, en vitesse et en énergie.

Travaille en combinaison, varie l’intensité, et touche propre. C’est comme ça que tu crées des ouvertures… et que les KO viennent tout seuls.

Tu as les clés, maintenant corrige le tir

Corriger ces erreurs peut te faire gagner des mois de progression.

Travaille propre, relâché, réfléchi… et tu verras la diff dès tes prochains entraînements.

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Coach Ben

Ancien boxeur de l’équipe de France olympique & coach de boxe anglaise

“Moins d’erreurs = plus d’impact.”