Yo la team !
Si tu veux progresser en boxe, il y a une chose que tu dois absolument maîtriser : ta garde.
La garde, c’est ton premier rempart et ta première arme. Une mauvaise garde, et tu te prends des coups à chaque ouverture. Une bonne garde, et tu peux attaquer, défendre et contrer avec efficacité.
Dans cet article, tu vas découvrir les différentes gardes en boxe anglaise, leurs avantages et leurs faiblesses. Peu importe ton style ou ton gabarit, il y a une garde qui te correspond.
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1/La garde conventionnelle
C’est la garde la plus enseignée aux débutants et aussi la plus utilisée en boxe anglaise. Elle offre un bon équilibre entre défense et attaque, ce qui en fait une base essentielle pour tout boxeur.
Comment la tenir ?
Main avant (gauche si tu es droitier, droite si tu es gaucher) légèrement avancée, au niveau des épaules.
Main arrière collée à la joue, prête à protéger ou à contre-attaquer.
Corps positionné en trois quarts pour limiter la surface exposée aux coups.
Avantages
Bonne protection du visage et du menton.
Permet d’utiliser le jab efficacement pour contrôler la distance.
Offre un retour rapide en position défensive après chaque attaque.
Inconvénients
Cette garde est polyvalente, mais elle peut être moins efficace contre des styles plus imprévisibles, comme un adversaire qui frappe sous des angles inhabituels.
2/ La garde Philly shell
Popularisée par Floyd Mayweather, cette garde repose sur l’esquive et le contre, plutôt que sur la protection classique. Elle est idéale pour les boxeurs défensifs qui aiment frustrer leurs adversaires.
Comment la tenir ?
Main avant placée plus bas, proche du corps.
Épaule avant montée près du visage pour absorber les coups directs.
Main arrière au niveau du menton, prête à contrer rapidement.
Avantages
Excellente pour esquiver et placer des contres précis.
Permet d’absorber les coups sans trop encaisser.
Idéale pour les boxeurs techniques et stratèges.
Inconvénients
Nécessite une anticipation parfaite des coups adverses.
Risque élevé si la défense est mal exécutée, notamment face à un adversaire très offensif.
3/ La garde haute
Utilisée par les boxeurs qui avancent sur leurs adversaires, cette garde est parfaite pour ceux qui veulent se battre à courte distance.
Comment la tenir ?
Deux mains collées au front, comme un bouclier.
Coudes bien serrés pour protéger le corps.
Déplacements vers l’avant pour réduire la distance avec l’adversaire.
Avantages
Idéale pour absorber les coups et se rapprocher de l’adversaire.
Permet de mettre la pression sur un boxeur plus grand et plus mobile.
Très efficace pour un style agressif et un travail au corps.
Inconvénients
Exposition importante du corps aux coups.
Réduit le champ de vision, ce qui peut être dangereux face à un adversaire rapide et imprévisible.
4/ La garde basse
Plus qu’une garde, c’est un style de boxe où les mains restent basses, souvent au niveau du torse. Certains boxeurs talentueux l’utilisent pour mieux voir leurs adversaires et envoyer des coups inattendus.
Comment la tenir ?
Mains le long du corps, avec la tête légèrement rentrée dans les épaules.
Mouvements de buste et de jambes constants pour éviter d’être touché.
Utilisation du jeu de jambes pour maintenir la distance.
Avantages
Excellente vision périphérique, permettant de mieux anticiper les attaques.
Facilite l’envoi de coups imprévisibles venant d’angles inhabituels.
Peut piéger un adversaire trop agressif en l’incitant à attaquer pour mieux le contrer.
Inconvénients
Garde très risquée, car elle expose la tête et le corps aux frappes.
Demande une très bonne esquive et un excellent timing pour être efficace.
5/La garde croisée
Cette garde boxe consiste à croiser les avant-bras devant le visage, formant une barrière contre les coups directs. Elle est utilisée par certains boxeurs défensifs qui préfèrent bloquer plutôt qu’esquiver.
Comment la tenir ?
Avant-bras croisés devant le visage, protégeant le menton et le nez.
Coudes bien serrés pour ne pas laisser d’ouverture au niveau du corps.
Déplacements latéraux et travail du contre indispensable.
Avantages
Très bonne protection contre les coups directs et les crochets.
Permet de bloquer efficacement sans trop bouger.
Facilite les contres grâce à une position stable.
Inconvénients
Limite la vision périphérique, ce qui peut être dangereux contre un adversaire mobile.
Exposition au corps, notamment aux uppercuts et aux coups au foie.
Quelle Garde Choisir en Boxe Anglaise ?
Chaque garde a ses avantages et ses faiblesses. Le choix dépend de ton style de boxe, de ton gabarit et de ta stratégie sur le ring.
Tu es un boxeur équilibré ? La garde conventionnelle est un excellent choix.
Tu es un technicien qui aime contrer ? La Philly Shell te conviendra si tu as un bon coup d’œil.
Tu es un bagarreur qui avance sans cesse ? La garde haute te permettra d’encaisser et de casser la distance.
Tu es rapide et imprévisible ? La garde basse peut être une arme redoutable, mais risquée.
Tu aimes bloquer et contre-attaquer ? La garde croisée est faite pour toi.
L’essentiel, c’est d’adapter ta garde à ton jeu et de la maîtriser parfaitement.
Cet article t’a aidé à mieux comprendre les différentes gardes en boxe anglaise ?
Maintenant, il est temps de les mettre en pratique.
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BENGORO BAMBA,
Ancien boxeur professionnel et coach de boxe
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