Le guide ultime des feintes en boxe - Libérez votre redoutable technique !

Yo la team !

Aujourd’hui on va parler d’un art redoutable : la feinte

Tu veux piéger ton adversaire, créer des ouvertures sans te cramer, et faire rater des coups pour mieux les punir derrière ? Alors la feinte est une arme que tu dois absolument maîtriser.

Et je vais t’expliquer comment l’utiliser intelligemment, comme les grands champions.

C’est quoi une feinte en boxe ?

Une feinte, c’est tout simplement un mouvement trompeur.

Tu fais croire que tu vas frapper, mais en vrai tu veux juste provoquer une réaction.

Tu fais monter la garde de ton adversaire… puis tu frappes ailleurs. Tu bouges dans une direction… et tu l’attaques de l’autre côté.

C’est du bluff, mais version poings.

Des boxeurs comme Mayweather, Canelo ou Lomachenko en ont fait une spécialité. Et crois-moi, c’est plus efficace qu’un gros crochet mal placé.

Pourquoi utiliser les feintes ?

• Tu fais bouger ton adversaire pour créer des ouvertures

• Tu le fatigues mentalement en le forçant à réfléchir sans arrêt

• Tu prends le contrôle du rythme

• Et surtout… tu restes imprévisibl

4 feintes à maîtriser pour devenir un vrai stratège

1. Feinte de jab

Tu montres un jab sans l’envoyer à fond, juste assez pour faire réagir ton adversaire.

Une fois qu’il mord à l’hameçon : tu frappes là où ça fait mal.

Exemple : feinte de jab + cross ou feinte de jab + uppercut du même côté.

2. Feinte de corps

Tu plonges un peu avec les épaules, comme si tu allais frapper au plexus ou au foie.

Ton adversaire baisse sa garde, et toi tu remontes direct à la tête.

Classique. Violent. Efficace.

3. Feinte de tête

Tu bouges légèrement ta tête ou tu engages le buste sans lancer de coup.

Lui, il tente de frapper dans le vide… et toi, tu contre avec précision.

Timing + lecture = KO technique.

4. Feinte de déplacement

Tu fais croire que tu pars à gauche, mais tu plantes tes appuis pour rester ou partir à droite.

Parfait pour sortir d’une zone de pression ou replacer une combinaison surprise.

Comment bosser tes feintes comme un pro ?

1. L’échelle rythmique

C’est l’un de mes outils préférés. Elle t’aide à travailler ton jeu de jambes, ton timing, et la fluidité de tes mouvements.

Tu peux intégrer des feintes à chaque pas. Bouge, bloque, feinte… et relance.

Plus tu rends tes déplacements naturels, plus ta feinte sera crédible.

2. Shadow boxing avec intention

Quand tu fais du shadow, ne tape pas pour taper.

Intègre des feintes dans tes enchaînements. Simule un jab, recule, reviens avec un crochet.

Fais bosser ton cerveau autant que ton corps.

La feinte, c’est l’arme des boxeurs intelligents

Tu ne gagnes pas juste parce que tu frappes fort. Tu gagnes parce que tu fais croire, tu forces l’erreur, et tu punis au bon moment.

Travaille-la en shadow, au sac, avec ton coach, en sparring.

Et surtout… amuse-toi avec ! Plus tu t’amuses, plus tu progresses.

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BENGORO BAMBA

Ancien boxeur de l’équipe de France olympique & coach spécialisé en boxe anglaise

“Fais croire, fais douter, frappe juste.”